リラックスして心を整える

大胸筋下部を鍛え、胸の下のラインをくっきりさせてくれるトレーニングです。動作の角度を変化させる事も可能ですよ。両手でケーブルを持ち、胸は反らせた状態を固定しましょう。今回は立った状態でのトレーニングですから、背筋はぶれやすくなるかと思います。姿勢をキープするよう意識しましょう。足は片方を前へ踏み出します。そこからテンポコントロールを意識しながら、肘の角度を固定したまま腕を斜め下方向へ引きましょう。メインターゲットは大胸筋の下部です。からだ全体を使ってしまうと負荷が逃げてしまい、また肩やひじ関節にけがも生じやすくなります。腕は弧を描くようにしましょう。動作の際に肘の角度が触れると負荷が減るので同じ角度を保つ事が大切です。