リラックスして心を整える

足首もまた他の部位と同様に、動かさなければぜい肉がついてしまったり、むくんでしまったりします。ですので、足首もしっかりストレッチしてほぐしてあげる事が大切です。代謝がよくなり、筋肉が引き締まってきます。更には、足首そのもの強化にも繋がります。足首の関節に負荷をかける事で、捻挫や骨折の予防にもなります。さて、まずは結跏趺座(けっかふざ)の姿勢になりましょう。結跏趺座は胡坐のような姿勢で、右足は左足の鼠蹊部に、左足は右足の鼠蹊部に置くクロスするような座法です。基本座法の１つです。少し難易度の高い座法と言えますので、もし難しいという人は半跏趺座(はんかふざ）で片方だけ脚を鼠蹊部にのせて座りましょう。