リラックスして心を整える

「ムーブメントディレクション」とは、トレーニングの動作の方向を意味します。トレーニングの種目によって様々な動きをしますが、筋肉をただ動かしているだけではいけません。なぜならば、筋線維は縦・横・斜めと複雑に走っている為に、「鍛えたい」と思っている筋肉が横向きに走っているのに縦方向に運動しても効果が出ないのです。トレーニング動作は必ず、筋肉が走っている方向に合わせて動きましょう。そうする事で、はじめて筋肉が隅々まで使われ、筋肉が効率的に成長し始めます。ですので、トレーニングの種目に合わせて「ひねる」「足幅や持ち幅を変える」などの工夫を加える事で、筋肉ごとに適した動きにする事が出来ます。それが筋トレのコツとなるムーブメントディレクションです。その為に、筋肉の特性を理解して、筋肉の方向にそって動作させていく事が、何よりも大切でしょう。