リラックスして心を整える

筋トレでしっかり汗を流し、爽快な疲労感の中で飲むビールというのは最高ですね。しかし、そればかりでは効率的な筋肥大は難しくなってしまいます。理想的には、高たんぱく質、低脂質、高炭水化物の食事を筋トレ後に摂ると良いと思います。しかし、実際の食事でその通りの比率にするのは大変な事でしょう。だからこそ、筋トレ上級者はプロテインサプリメントが愛用されているのです。プロテインサプリメントは、ほぼたんぱく質で出来ています。これに砂糖やジュースなどの糖質を加えると、高たんぱく質、高炭水化物で脂質がほぼゼロの理想的な栄養補給飲料になるでしょう。また、朝は一日に必要な総エネルギー量を確実に摂取する為、脂質と炭水化物を摂っても悪影響が小さいのです。一方、夜はエネルギー量を減らすが、筋肉の材料となるたんぱく質を多く摂ると筋肥大に良いですよ。