イライラを取るポーズ

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さて、まずは結跏趺座(けっかふざ)、難しければ半跏趺座(はんかふざ)の姿勢からスタートします。背中はまっすぐに立てましょう。両手の親指で左右の耳の穴を塞ぎます。小指は唇の下をおさえ、薬指は上唇の上をおさえます。あごを軽く引いた姿勢で、耳を塞いだ後は、下から順序よく指を顔に当てます。手は綺麗にして清潔な状態で行いましょうね。息を大きく吸い込んでクンバク(息を止める)します。クンバクと同時に肛門を締め、両手の中指で左右の鼻の穴、人差し指で瞼の上から眼球をやさしくおさえます。すべての穴を完全に塞ぎきって、エネルギー=プラーナが外に漏れない状態をキープするのです。苦しくなったら、ゆっくりと鼻と目をおさえている手を緩めましょう。続けて3回繰り返し行います。意識を頭頂部に置いて、妄想や雑念に捕らわれない心境で、自分の最も美しい姿や最高の笑顔を思い浮かべながら行ってみてください。勿論、精神的に動揺している時に行う事も忘れないように。また、普段から行っていると、イライラしない精神状態をも作る事が可能になります。